Posturi marcate ‘obiceiuri sanatoase’

Obiceiul sănătos de weekend: fitball dance

După ce am încercat kickboxing şi cursul de autoapărare, luna asta mi-a făcut cu ochiul fitball dance, evident, de la partenerul #obiceiurisanatoase sportive din Cluj – Gimmy Polus. Chiar dacă nu mi-am dorit să fiu viitoarea Nadia, ca Oana, am plecat cu mult entuziasm la curs.

IMG 0469 300x224 Obiceiul sănătos de weekend: fitball dance

Cum, de câteva zile, am început să alerg dimineaţa pe bandă, simţeam că am nevoie de un curs care să mă scoată din rutină şi să mă distreze, să nu simt că fac sport, ci că mă simt bine cu prietenii. Chiar aşa, să îmi spuneţi, vă rog, la ce vă gândiţi voi când alergaţi, că eu mă plictisesc după primele 15 minute şi mă uit ca tuta la ceas până se termină programul sau îmi calculez finanţele şi mă deprim.

IMG 0462 300x224 Obiceiul sănătos de weekend: fitball dance

Am sărit pe mingile alea ca şi cum ar fi ultima zi pe pământ icon smile Obiceiul sănătos de weekend: fitball dance Contrar a ceea ce credeam, cursul nu e unul foarte uşor, adică scoate untul din tine, doar că faci sport cu zâmbetul pe buze, ca la toate cursurile de la Gimmy, de altfel. Mai mult decât arderea caloriilor, am plecat acasă încărcată cu energie pozitivă, deci voi mai merge la fitball dance, aşa, ca obicei sănătos icon wink Obiceiul sănătos de weekend: fitball dance

Ah, era să uit. Am avut un invitat special care, ca o adevărată vedetă, a avut parte de un atrenament personalizat icon smile Obiceiul sănătos de weekend: fitball dance

IMG 0447 224x300 Obiceiul sănătos de weekend: fitball dance

IMG 0448 224x300 Obiceiul sănătos de weekend: fitball dance

 

E important să facem mișcare la locul de muncă!

Hai, recunoaşteţi, toţi am vrut, la un moment dat, să fim super eroi. Ei bine, campania obiceiuri sănătoase îmi dă ocazia să-mi împlinesc acest vis. Când am tricoul Activia pe mine, devin Captain Activia şi scopul meu e de a vă salva din faţa calculatoarelor!

alina activia 150x150 E important să facem mișcare la locul de muncă!

Teoretic, la fiecare oră e indicat să ne ridicăm pentru 10 minute de pe scaun, din faţa calculatorului, şi să ne mişcăm puţin, după cum ni se spune la protecția muncii, iar misiunea mea e fix asta: să promovez mișcarea la locul de muncă.

Prima companie vizitată de Captain Activia, a fost, evident, Trilulilu, un birou plin de crocodili programatori, designeri, webdesigneri, toţi lipiţi cu fundul de scaun cel puţin 9 ore pe zi. De altfel, statul mult pe scaun este una dintre cauzele principale ale problemelor cardiovasculare, duce la apariţia varicelor, la deformări, uneori grave, ale coloanei vertebrale și la dureri de spate.

I-am luat cu forţa pe cât de mulţi am putut şi am mers în bucătărie, unde am făcut nişte exerciţii de streatching.

1 300x200 E important să facem mișcare la locul de muncă!

Le-am explicat, ca un super erou adevărat, despre importanţa mişcării. Aparent, mi-a şi reuşit icon smile E important să facem mișcare la locul de muncă!

2 300x200 E important să facem mișcare la locul de muncă!

La final, lumea era mai veselă icon smile E important să facem mișcare la locul de muncă!

3 300x200 E important să facem mișcare la locul de muncă!

Captain Activia va vizita, în fiecare lună, o companie din Cluj. Dacă vreţi să vină şi la voi, mă puteţi contacta pe adresa de mail de la pagina de contact a blogului.

Am cozonărit frumos şi sănătos!

ingrediente 224x300 Am cozonărit frumos şi sănătos!

Luni, sub bagheta lui Adi Hădean, în cadrul campaniei obiceiuri sănătoase, am organizat, la Camino, un workshop de făcut cozonaci. Pentru că, de sărbători, cel mai important lucru e să fii alături de cei dragi şi să împarţi momente frumoase. Nu contează unde eşti, contează cu cine eşti, lucru care s-a simţit din plin la workshopul nostru. De aia am şi lăsat acest articol pentru azi, să fie cât mai aproape de Crăciun icon smile Am cozonărit frumos şi sănătos!

Ucenicii s-au descurcat mai mult decât bine, având în vedere că, pentru majoritatea, a fost prima întâlnire cu lucruri necunoscute, precum sucitoare sau drojdie.

pregatiri 300x224 Am cozonărit frumos şi sănătos!

Eu le-am promis un obicei sănătos pentru suflet, dar cred că a fost şi unul pentru trup, căci frământatul cere efort. Unii, nu spunem cine, au acuzat febră musculară a doua zi icon smile Am cozonărit frumos şi sănătos!

framantat 224x300 Am cozonărit frumos şi sănătos!

Eu le-am promis o seară caldă, cu colinde în fundal, în care nu va conta cine a ars cozonacul sau cui nu îi va creşte. Absolut toţi cozonacii au ieşit bestial! icon smile Am cozonărit frumos şi sănătos! Mulţumit de ucenicii lui, Adi le-a făcut o surpriză: au primit, în premieră, şorţuri  personalizate.

sort 300x224 Am cozonărit frumos şi sănătos!

Eu le-am promis că o să cântăm colinde, ei au cântat “fră, fră, frământăm!”, după cum se poate auzi şi în materialul făcut de cei de la Realitatea Cluj.

cozonaci 300x224 Am cozonărit frumos şi sănătos!

Am făcut împreună cozonaci sănătoşi, cu zahăr şi ouă mai puţine, cu nucă şi stafide, iar dacă vă doriţi şi voi aşa ceva, reţeta o găsiţi la Adi pe blog, căruia îi mulţumesc încă o dată pentru tot sprijinul. Dar poate cel mai important e că ne-am simţit ca într-o mare familie icon smile Am cozonărit frumos şi sănătos!

grup 300x224 Am cozonărit frumos şi sănătos!

Iar dacă vreţi să vedeţi că bloggerii ştiu să frământe, dar să se şi distreze, urmăriţi filmuleţul de mai jos, în care vă fac şi urări de sărbători

Au mai scris despre eveniment: Adi, Robi, Cucu şi Mirona.

Obiceiul sănătos de weekend: curs de kickboxing

După ce luna trecută am fost la Gimmy la un curs de autoapărare, de data asta am testat kickboxing alături de onlinerii clujeni. Kick-Box este definit ca o luptă în picioare, bazată pe lovituri de braţe şi picioare. A apărut în Japonia în 1960 şi America de Nord în 1970, iar în Europa la sfârşitul anilor 1980. Istoric s-a dezvoltat şi în Karate, Muay Thai şi Boxul occidental. Se practică pentru autoapărare şi este un sport competiţional de contact.

Îmbrăcaţi în haine lejere, Robi, Dan, Cucu, Marius, Alex, Camelia, Cristina şi Andrea au venit pregătiţi să îşi descarce energiile negative acumulate peste zi şi să deprindă un nou obicei sănătos.

Picture 001 300x224 Obiceiul sănătos de weekend: curs de kickboxing

Nu ştiu cum s-a întâmplat, dar toată lumea a venit setată să lovească cât mai tare sacii de box.

Picture 003 224x300 Obiceiul sănătos de weekend: curs de kickboxing

Dacă sunteţi cuminţi şi vă ţineţi de antrenamente, puteţi ajunge ca şi Fane, antrenorul nostru.

Din punctul meu de vedere, kickboxingul e uşor de prins, deoarece unele mişcări sunt asemănătoare cu cele de tae bo, dar, în acelaşi timp, simţi că tu conduci exerciţiile, tu setezi frecvenţa cu care loveşti sau forţa pe care o aplici. Practic, eşti propriul tău antrenor.

Picture 025 300x224 Obiceiul sănătos de weekend: curs de kickboxing

Dragele mele, dacă v-aţi plictisit de orele tipice de sport, vă recomand să încercaţi şi sporturi sau cursuri care par a fi destinate strict domnilor. Veţi fi surprinse icon smile Obiceiul sănătos de weekend: curs de kickboxing Pe lângă slăbirea rapidă, kickboxingul te ajută la elasticitate, forţă, putere de concentrare, încredere în sine şi psihic. Nouă ne-a plăcut foarte mult şi mai mergem icon smile Obiceiul sănătos de weekend: curs de kickboxing

Picture 032 300x224 Obiceiul sănătos de weekend: curs de kickboxing

Le mulţumesc celor de la Gimmy Polus pentru sprijin şi vă las cu un video în care online-ul clujean e dezlănţuit.

 

Să cozonărim sănătos!

Obiceiurile sănătoase pot fi de mai multe feluri, însă, în perioada Crăciunului, m-am gândit să lucrăm la partea de suflet.

E momentul să lăsăm deoparte toate grijile şi, pentru o seară, să ne simţim bine, să bem vin fiert şi să ascultăm colinde. Copilăria mi-am petrecut-o la bunici, unde iarna avea farmecul ei aparte. Bunica pregătea cozonacii fix înainte să vină Moş Crăciun, iar cei mari beau vin fiert şi colindam împreună. Mi-e dor de vremurile în care trebăluiam cu bunica prin bucătărie. Mi-e dor de un Crăciun adevărat!

Alături de Adi Hădean, căruia îi mulţumesc, vă aşteptăm luni, 19 decembrie, de la ora 19:00, la Terasa Camino, unde va avea loc un workshop de făcut cozonaci. Ce dacă stăm la oraş? Anul ăsta, vreau să fac cozonaci la mine, la bloc! Şi vă provoc şi pe voi să veniţi, să învăţăm împreună şi să ne bucurăm de ce înseamnă, de fapt, Crăciunul: bucurie şi linişte sufletească icon smile Să cozonărim sănătos!

cozonac 724x1024 Să cozonărim sănătos!

Concret, căutăm 10 persoane dornice să înveţe cum se face un cozonac. Adi ne-a pregătit şi o surpriză pe care am promis că nu o dezvălui, dar sunt sigură că o să vă placă. Ne vom împărţi în două grupe de lucru (mulţumesc Andrei Crivăţ că vii să ne ajuţi), conduse de Adi, şi vom încerca să facem reţeta după el. Avem, însă, nevoie şi de galerie, deci puteţi veni să vedeţi cum ne chinuim să: potrivim ingredientele, frecăm coca, facem cozonacul pufos. Iar dacă sunteţi o galerie entuziastă, promitem să împărţim totul cu voi!

Primele 10 comentarii la acest articol, au locul asigurat la workshop!

Vă aşteptăm cu mare drag! icon smile Să cozonărim sănătos!

PS: Ca de obicei, mulţumirile pentru afiş merg către Oana.

UPDATE: Toate cele 10 locuri s-au ocupat, ne vedem luni!

Ce vă mai place iaurţelul!

A trecut o lună de când am început să strângem #obiceiurisantoase, o campanie Activia.

Fiecare dintre cele şase fete şi-a ales o direcţie prin care va încerca să promoveze obiceiurile sănătoase, indiferent că vorbim de trup, suflet sau minte. La SMS Camp, am avut ocazia să prezentăm proiectul şi să ne prezentăm strategia (mulţumesc frumos pentru ocazie, Georgiana!), fapt ce m-a făcut să realizez că sunt nişte lucruri pe care aş vrea să vi le comunic şi vouă. Evident, am să păstrez cea mai bună concluzie la final, ca să puteţi râde lejer.

- Unii cred ca sunt trimisa îngerului sănătăţii absolute pe pământ. Ca să ne înţelegem foarte bine, şi eu încerc să-mi schimb viaţa, la fel ca şi voi. Faptul că mă/ne admonestaţi pentru orice lucru care vi se pare că nu se încadrează în campanie, nu ajută cu nimic. Vă rog să vă gândiţi că şi noi suntem oameni şi mai greşim. Hai, mai bine, să facem ceva constructiv şi pozitiv pentru noi toţi icon wink Ce vă mai place iaurţelul!

- Comunitatea din care fac parte trebuie lăudată public pentru dorinţa de a schimba ceva în bine! Vreau să vă felicit şi vă promit că voi pregăti acţiuni care să vă provoace în continuare şi să vă determine să încercaţi alte şi alte lucruri noi, care ne pot aduce mai mult bine în viaţa noastră! Vă mulţumesc, xoxo!

- Suntem şase fete, fiecare merge pe altă direcţie, face alte lucruri. Ceva trebuie să vă placă, ceva trebuie să vă atragă! Aţi auzit că Tomata face kick box la Timişoara? Caută şi tu o sală de sport în oraşul tău! Puteţi să ne scrieţi un mail, puteţi să ne căutaţi pe facebook sau pe twitter, suntem deschise şi dornice să vă ajutăm, dacă putem! Şi dacă nu putem, vă trimitem la cineva care poate!

- Bărbaţii nu consumă Activia! Deloc. Ei sunt masculi feroce, ştiu doar ce produse are, cum arată ambalajele, ce gust au, au produse favorite din gama brandului şi de fiecare dată când primesc un colet cu bunătăţi la Cluj, sunt dispuşi să se bată cu alţi fraţi masculi pentru un produs. În rest, emană testosteron la fiecare pas, sunt siguri pe masculinitatea lor şi nu consumă iaurt “de fete”.

Vinul e o poveste frumoasă. O poveste sănătoasă.

Aseară, minunata noastră gazdă de la Best Western Plus Fusion Hotel s-a întrecut pe sine. Sala unde a avut loc degustarea de vin arăta perfect, platourile cu brânză, fructe şi pâine erau apetisant de atrăgătoare.

Picture 001 224x300 Vinul e o poveste frumoasă. O poveste sănătoasă.

Picture 002 300x224 Vinul e o poveste frumoasă. O poveste sănătoasă.

Ne-am aşezat cuminţi la masă. Doamna profesoară a început lecţia şi ne-a spus povestea vinului, cum numai ea ştie: cu pasiune şi entuziasm. Când o asculţi pe Ioana vorbind despre vin, eşti acolo cu mintea şi cu sufletul. Pentru că ştie să spună povestea acestei licori atât de frumos, încât îţi merge la suflet. Ce s-a întâmplat aseară a fost într-adevăr o lecţie despre consumul sănătos de vin, în cadrul căreia s-au spulberat şi multe mituri. Eram ca la şcoală, ochi şi urechi, în timp ce Ioana ne-a purtat într-o excursie imaginară prin diferite podgorii.

Picture 011 224x300 Vinul e o poveste frumoasă. O poveste sănătoasă.

Picture 010 224x300 Vinul e o poveste frumoasă. O poveste sănătoasă.

Rând pe rând, Caloian Zinfandel  de la Crama Opriş, Fetească Regală de la Cramele Recaş, Rose-ul de la Corcova Roy & Dâmboviceanu, cupajul Cabernet Sauvignon & Merlot de la Corcova Roy & Dâmboviceanu şi La Putere – Merlot de la Cramele Recaș  şi-au deschis porţile secretelor în faţa noastră. Am privit, am amuşinat, ne-am scăldat papilele gustative în această licoare milenară, ca într-o simfonie a simţurilor.

Picture 012 224x300 Vinul e o poveste frumoasă. O poveste sănătoasă.

Am învăţat, în primul rând, că paharul se ţine de talpă, pentru a nu “supăra” vinul, încălzindu-l. Nu-ţi doreşti să superi un lichid atât de nobil, pentru că vinul are formele lui de a se răzbuna. Ne uităm apoi la compoziţia vinului, mişcând rotativ paharul, ca şi cum l-am admira şi ne-am lăsa vrăjiţi de puritatea lui. Şi chiar ne-am lăsat. Vinul bun, de calitate, trebuie să fie lucios, nu mat, şi trebuie să lase o urmă uleioasă pe pahar, care se prelinge încet. Se numeşte “lacrima vinului”. Urmează adulmecarea vinului, inspirăm scurt şi repetat, fără să ne băgăm nasul în pahar, ca simţul olfactiv să nu fie atacat de alcool, ci de aromele vinului. Abia după câteva adulmecări scurte şi după ce ne-am obişnuit cu el, ne scufundăm nasul în pahar. Apoi, luăm o cantitate mică de vin şi o plimbăm cu limba prin toată cavitatea bucală, să ne trezim la viaţă papilele gustative, şi înghiţim.

Vinul nu se deschide precum şampania, că are şi el un statut, nu trebuie să-şi facă simţită prezenţa prin zgomot. O face prin alte simţuri. La restaurant, chelenerul sau somelierul care ne serveşte, trebuie să deschidă în faţa noastră sticla de vin şi să miroasă dopul. Dacă ceva e suspect, vinul trebuie înlocuit pe loc. De asemenea, chelnerul trebuie să ne aducă dopul sticlei de vin la masă, pe o farfurioară. Dacă nu-ţi convine cum miroase dopul, ceri altă sticlă. Aşa e vinul, îţi permite să fii fiţos.

Picture 006 224x300 Vinul e o poveste frumoasă. O poveste sănătoasă.

De ce e vinul un obicei sănătos?  Vezi aici.

Nu pot să vă spun care vin mi-a plăcut mai mult, pentru că aseară am învăţat că un vin se apreciază după textură, culoare, arome şi nu după preferinţe personale legate de cât de dulce sau sec e. Fiecare din vinurile degustate are ceva aparte. Şi ăsta e doar meritul Ioanei, pentru alegerile făcute, căreia îi mulţumesc tare mult pentru că ne-a ajutat să mai adăugăm încă un obicei la colecţia de #obiceirusănătoase. A fost o seară cu adevărat specială şi educativă.

Campania Activia continuă, fiţi pe fază, deci, la următoarele acţiuni care îndeamnă la obiceiuri sănătoase icon smile Vinul e o poveste frumoasă. O poveste sănătoasă.

Au mai scris despre eveniment: Ioana, Dan Olteanu, Dan Ciulea,  Dragoş şi Bogdan.

Vinul ca obicei sănătos

Sunt sigură că v-am captat atenţia încă din titlu icon smile Vinul ca obicei sănătos Aşadar, fără alte introduceri, am plăcerea să vă invit la o degustare de vinuri, să învăţăm împreună în ce condiţii, cantităţi şi acompaniat de ce alimente poate fi vinul sănătos pentru organism.

Alături de Ioana, de la Artvinium, vă invit mâine, 23 noiembrie, începând cu ora 18:30, la Best Western Plus Fusion Hotel, să aflăm împreună mai multe despre beneficiile vinului.

afis degustare1 1024x956 Vinul ca obicei sănătos

Minunata licoare creşte speranţa de viaţă, prin prevenirea bolilor coronariene, dacă e consumată cu moderaţie, adică un pahar – două pe zi. Consumat, însă, fără măsură, duce la grave afecţiuni, ca în cazul oricărei băuturi alcoolice.

Ioana ne va povesti mâine cum putem să ne ajutăm organismul prin consumul moderat de vin şi cum, implicit, acesta ne poate proteja vasele de arteroscleroză, reduce riscul atacurilor de cord, stimulează sistemul nervos central şi procesele cerebrale şi ajută la menţinerea siluetei şi reducerea obezității.

Ce vinuri vom degusta e o surpriză, dar Ioana, care e o adevărată doamnă a vinului, ne pregăteşte ceva bun de tot icon smile Vinul ca obicei sănătos Ce pot să vă spun e că fiecare sortiment va fi degustat alături de un anumit tip de brânză sau un fruct.

Locurile la acest eveniment sunt limitate. Primii 20 care lasă un comentariu la acest articol, cu numele complet, au un loc asigurat la eveniment.

Vă aşteptăm, aşadar, să descoperim încă un obicei sănătos! icon smile Vinul ca obicei sănătos

Îi mulţumesc Ioanei pentru tot ajutorul acordat, Best Western Plus Fusion Hotel pentru minunata locaţie şi Zăineascăi pentru afiş.

UPDATE: Toate locurile s-au ocupat! Ne vedem mâine!

PS: Da, dacă aţi lăsat comentariu aici, aveţi un loc garantat:)

Ce facem sănătos weekend-ul viitor

De când cu #obiceiurisanatoase, familia TVdece şi-a schimbat puţin stilul de viaţă. Suntem la o dietă sănătoasă (nu înfometare, atenţie!), mergem mai des la sală şi chiar am trecut la ciocolată fără zahăr. Nu sucuri, nu bere, nu pizza, nu paste făinoase, chiar şi cafeaua o bem fără zahăr şi nu a murit nimeni. Mă rog, Zicu moare puţin de fiecare dată când îi vede pe alţii că beau bere, iar eu am fantezii cu cheesecacke. Dar nu ne lăsăm! icon smile Ce facem sănătos weekend ul viitor

Adriana, prietena mea, organizează, pentru al cincilea an consecutiv, un târg fără conservanţi, coloraţi, E-uri, aditivi şi alte chimicale. De Târgul Verde am mai scris (1, 2) cu nostalgie şi emoţie, pentru că, la prima ediţie, am fost şi eu împlicată ca şi PR icon smile Ce facem sănătos weekend ul viitor

Mi-e drag târgul ăsta pentru că am fost acolo când era doar idee, mi-e drag pentru că a ajuns mare şi frumos, la a cincea ediţie, mi-e drag de producătorii de produse eco şi bio care vin aproape în fiecare an, mi-e drag că o să mă pot duce la shopping fără cel mai mic sentiment de vină icon smile Ce facem sănătos weekend ul viitor

Aşadar, weekendul viitor, la Cora Cluj, vă aşteaptă o mulţime de bunătăţi!

PS: Dacă vedeţi o brunetă înaltă, tunsă scurt şi cu gura până la urechi, care se agită ca o furnică, să ştiţi că e Adriana, care are grijă de expozanţi ca de copiii ei icon smile Ce facem sănătos weekend ul viitor )

Obiceiul sănătos de weekend: curs de autoapărare

Doamnelor şi domnilor,

Dragi clujeni,

Vă anunţ cu mare bucurie în taste că am dat drumul la prima acţiune din cadrul campaniei #obiceiurisanatoase. În primul şi-n primul rând, vreau să vă spun că avem o pagină de facebook, pe care vă invit cu mare drag s-o urmăriţi. Al doilea anunţ e că am început un caiet de amintiri, pe care plănuiesc să-l umplem împreună icon smile Obiceiul sănătos de weekend: curs de autoapărare

De-a lungul timpului, am luat nişte cursuri de Muay Thai, şi nu vreţi să ştiţi cum pot să bat orice infractor în capul meu. În practică însă, mi-e teamă că nu aş fi chiar Xena. Cei care mă cunosc, ştiu că, dacă aş fi pusă într-o situaţie reală, aş lovi înapoi, fară să mă gândesc la consecinţe, pentru că, spre norocul sau ghinionul meu, sunt prea încăpăţânată să fiu o victimă. Ceea ce s-ar putea dovedi a fi o mare tâmpenie, că nu e ok să te crezi Chuck Norris şi, de fapt, să loveşti ca o fată.

Aş vrea, însă, să ştiu să mă apăr corect, şi tocmai de aceeea, joi seară, am fost la un curs de autoapărare, alături de Vlad, Cami, Oana, Cosmin şi Cristina.

Se spune că cea mai eficientă metodă de autoapărare e fuga. Evident, dacă poţi evita un conflict, e bine, dar dacă nu poţi, trebuie să ştii să te aperi. Am început cu o uşoară încălzire, iar apoi ne-am ales câte un partener. Eu am luat-o pe Oana, partenera mea la cursurile de kombat, şi pentru o oră am fost Xena şi Gabrielle. Cel puţin aşa ne-am văzut noi icon smile Obiceiul sănătos de weekend: curs de autoapărare Cami a făcut echipă cu Cristina, iar Cucu l-a avut partener pe Cosmin.

Picture 027 300x249 Obiceiul sănătos de weekend: curs de autoapărare

Am făcut nişte exerciţii de echilibru, care s-au dovedit destul de grele, pentru că trebuie să îţi controlezi corpul, sprijinindu-te pe partener. Ca într-un dans acrobatic, dacă nu ai încredere în mişcările partenerului, nu reuşeşti să execuţi exerciţiul şi cazi. Am discutat apoi despre situaţii reale de viaţă. De exemplu, ce faci dacă cineva te atacă pe stradă cu un cuţit? Chiar dacă pare ciudat, e mai bine să încerci să faci tu primul pas, să invadezi aria de confort a atacatorului.

Picture 025 300x223 Obiceiul sănătos de weekend: curs de autoapărare

Ce facem dacă cineva ne atacă de la spate? Vedeţi aici icon smile Obiceiul sănătos de weekend: curs de autoapărare

Nu contează dacă eşti mai mic sau nu ai forţă musculară, important e să nu te pierzi şi să îţi canalizezi energia pentru a ieşi din situaţie. Chiar dacă, la început, loviturile sunt stângace, cu timpul ele îţi intră în instinct şi capeţi tot mai multă încredere în tine. Scopul exerciţiilor e să te obişnuieşti atât de mult cu ele, încât, dacă, Doamne fereşte, trebuie să le aplici într-o situaţie reală, să le poţi executa din instinct. Chiar dacă eşti şocat pe moment, dacă ştii tehnicile de autoapărare, ai mai multe şanse să scapi.

Picture 023 300x223 Obiceiul sănătos de weekend: curs de autoapărare

Mulţumesc Gimmy Polus pentru ospitalitate şi mulţumesc, în numele fetelor de la curs, antrenorilor de box şi Muay Thai, care au fost alături de noi. Spre bucuria cursantelor, unii au venit la bustul gol.

Picture 015 300x223 Obiceiul sănătos de weekend: curs de autoapărare

Nu uitaţi că obiceiurile sănătoase se construiesc în timp. N-am cum să stăpânesc tehnicile de autoapărare după numai un curs, dar primul pas a fost făcut. Trebuie să îl facem pe al doilea, iar apoi pe al treilea şi tot aşa. Tocmai de aceea, următoarea acţiune va fi cât de curând icon wink Obiceiul sănătos de weekend: curs de autoapărare

IMG 0132 300x223 Obiceiul sănătos de weekend: curs de autoapărare